L O U I E

Nu har det gått 13 dagar, har inte bara tränat och ätit rätt i 13 dagar, utan även gått upp innan kl 10 på morgonen, riktigt nöjd tjej. Jag började ju faktiskt med maten 3 dagar innan jag skulle, därför har jag hållt maten i 16 dagar. 

 

Efter att jag har haft 4 RIKTIGT tuffa dagar så bestämde jag mig för att istället för att ställa mig på Crosstrainern så gick jag ut och gick en powerwalk, det blev 50 minuter innan det "riktiga" träningspasset började. Men det kändes bättre idag, mycket bättre. Klarade till och med att göra 15 armhävningar, de du! 

 

Jag har ju inte riktigt sagt hur jag tränar, men jag kör ju först 10 minuter cardio, sen är det olika varje dag. Idag exempel blev det Armhävningar (bröstpress), knäböj med hantlar, detta gör jag 15x2, men "vilar" genom att göra de andra övningarna så länge, gör också statisk sidoplanka minst 45 sekunder på båda sidorna. Sedan är det 10 minuter cardio igen. Efter den är det tillbaka till styrkan, och jag börjar med Axelpress, höftlyft på ett ben, (givetvis på båda benen) chrunch med rak rygg, detta gör jag också 15x2, sist men inte minst så gör jag dips, bred benböj med hantlar också 15x2, och statisk crunch i 1 minut 2 gånger. 

 

Nu orkar jag inte skriva mer idag, men imon får ni en ny uppdatering. 

 

Puss&kram

Då var dagens träning gjord igen, och det kändes lite bättre idag, men det är fortfarande tungt som fan. Men den är gjord och jag har duschat, lagt mig i soffan och ska snart bli insmord över hela kroppen, kanske lite massage också? Vem vet... 

 

Den nya övningen gick inte, så jag gjorde en annan som är sjukt jobbig, men som jag klarar av. Huvudsaken är ju att jag tränar samma muskelgrupper, och när jag fått tillräckligt med muskler så kan jag ju göra även de tyngsta. Så imon ska jag försöka igen, men istället för att stå och trampa på crosstrainern ska jag gå en powerwalk raka vägen till gymmet, så det inte bli lika enformigt, eller ja det är det ju egentligen inte. Men för varriationens skull, och för att jag tycker det är så jävla tungt. 

 

Powewalken kommer gå från mig, runt ramberget bort till Volvo Penta, tillbaka till gymmet. Tror nog att det kommer gå bra. 

 

Men nu over and out! 

Maten är på rutin nu, så jag ska äta här nu om 20 minuter, det är det enklaste nu. Tänker inte ens på det längre, men träningen....Träningspasset är avklarat, men jag fattar inte varför det bara blir jobbigare och jobbigare? På samma tyngder som innan, visst jag har höjt lite. Men.. fattar inte varför det är så tungt? Det är segt om någon fattar vad jag menar då? Kan någon förklara det? Det blorde bli lättare och lättare när man är där eller? Man blir ju starkare och starkare. Förut var det jobba att ta sig dit, nu är det jobbiga att göra vad man ska göra. Så var det inte förut. Tog mig igenom det idag med ialla fall, sista set:et är som sagt det bästa, roligaste och skönaste. 

 

Konditionen ska vi inte prata om, det blir värre och värre för varje dag. jag fixar det jag ska göra, men inte mer.. Det borde kännas lättare? ELLER?? 

 

Jaja, nu ska jag fixa lite mat, sen ska jag ta på mig för att åka till jobbet, igen. åhh. Men sista helgen sen är det färdigt för denna sommaren, sen är det bara plugga en vecka, en vecka ledigt och sen plugg på allvar igen! 

 

Puss&kram

 

 

Imorse var det tungt att gå upp, men jag gjorde det, för att gå och träna! Det var lite tungt idag, men det var trotts allt skönt när jag var klar, helt underbart! Sista set:et är helt underbar, jag bara älskar det, kommer köra det varje gång jag tränar framöver! Det är Dips, Bredbenböj och Statisk Crunch , I LOVE IT.

 

Maten går bra, men jag ORKAR inte äta kött varje dag, skulle vilja ha en enkel middag som typ, Mammascans köttbullar och mackaroner med en ostsås typ.. Men, NEJ. jag äter vad jag äter och det ger resultat, för vet nu vad? Idag har det varit vägning och mätning.. Jag har gått ner 2kg och -3,5cm i midjan.. Känns rätt okej, det är ju trotts allt "bara" 10 dagar. Men jag skulle såklart vilja ha mer. 

 

Efter träningen blev de iaf plugg i nästan 5 timmar i sträck (med undantag för mat och cigg) och jag tror jag förstår hormonerna nu, känns helt underbart! Har målat en grym bild.. wiie! 

 

Nyss var handbollen och det blev spännande idag med, älskar handboll, ÄLSKAR. Nu ska jag titta på friidrott, dricka lite kaffe kanske (om jag får?) vad säger du william? kan jag sova sen då... 

 

Puss&kram

 

 

HELA 9 dagar i rad på gymmet idag. Det kändes lite tyngre idag igen, men det är nog så vissa dagar bara. Får helt enkelt ta vara på de dagar som känns bra. Den nya övningen idag var bra ialla fall, har kört den massor i handbollen. Det jag pratar om är Dipps, kul men jobbigt. Just nu står jag och gör i ordning min lunch och min middag, det blir samma måltid till båda målen, ORKAR inte göra två rätter idag. Måste åka om en och en halv timma dessutom, så. det funkar ju inte.. 

 

Mellanmålen är klara ialla fall, det blir hallon&blåbärspaj på kesella, havregryn och ägg. Till det blir det lite vaniljcreme, så längtar till mellis :) 

 

Ett kort kommer upp sen, men.. nu måste jag fortsätta.. Ska ju hinna ta på mig och packa pluggböckerna och massa också! puss&kram

Idag har varit en jättebra dag, kostmässigt och träningsmässigt. Jag tog i som vanligt och låg som vanligt på +300kalorier på cardiointervallerna, och idag var det inte lika jobbigt. Jag får nog spida upp ännu lite till, frågan är om jag ska öka motstånd? Jag tror jag gör så att jag ökar motstånd och försöker ligga kvar på samma hastighet.. Det är det enda rätta! Sedan styrkan, får jag nog öka också, igen. Ett kilo extra på tricepspressen och sen blir det nog ett kilo till på det andra med. Det kändes konstigt nog "lätt" idag, som att jag inte tog i lika mycket fast det vet jag att jag gjorde. 

 

Helt underbart att känna att jag blivit starkare, mycket starkare till och med. Sedan så fick jag frågan på jobbet om jag gått ner, så det kanske jag har, men det vet jag först på fredag, då det är vägning och mätning.. wiiie! Maten sa jag ju också hade gått bra, och skillnaden idag var att jag bara hade med mig smoothies, så det är ett tips. Riktigt gott, och lättätet. Till middag blev det Kvargplätter med hallonsås. 

 

 

 

 

Ingredienser:
3 ägg vitor
50 g Lättkesella
15 g Havregryn (gärna fiber)

 

Det är själva plättarna om man säger så! 

 

Till såsen gjorde jag

100g Kesella
60 g Hallon

 

100g Grönsaker

 

Skulle man vilja ha detta som mellanmål istället kan man nöja sig med Plättarna och hallonen! 

 

 

Nu är det handboll, spännande match och det hörs i soffan!

 

 

 

 

 

Idag gjorde jag en riktigt god middag. 

 

150g kyckling (jag tog kycklingklubbor och gjorde dom i ugnen, sen tog jag av så mycket kött jag kunde från varje tills det blev 150, RIKTIGT gott, men de kräver några klubbor om man säger så)

70g råstekt potatis

Vitlökscream - 100g kesella, en pressad vitlök, 1 msk pressad citron. 

Sallad tilld du blir mätt. 

 

 

Det var riktigt gott kan jag säga, för första dagen kändes det inte som att jag åt "fitnessmat" utan det kändes som att jag åt helt normalt. Dock är jag hungrig igen, och frågan är om det beror på maten eller om det beror på att jag är hungrig nästan hela tiden nu.. Skulle gärna tagit ett kort, men det såg rätt slaffsigt ut. 

 

Ett bra tips om jag får bestämma! =) 

Efter två riktigt motiga dagar på gymmet känner jag idag och det känns bra igen. Eller, jag var riktigt förbannad när jag kom dit efter gårdagens sjuka dag, så jag tror det gjorde att jag tog i lite hårdare. Det kändes bra iallafall, mycket bra till och med. Jag har en liten hemlig ingridiens som jag testar nu, kommer redovisa denna om det blir så att jag känner att det är bra. (hemlighter är roligt)

 

Stephanie och jag tränade verkligen hårt idag, och det kändes som jag skrev där uppe, skitbra, 330kalorier på mina två cardiointervaller på 10 minuter, hårt i styrkan med, kanske får lägga på ett kilo här och var nu igen, roligt! När cardion är färdig känner jag, "åh det gick att ta sig igenom detta träningspasset också", för det är verkligen konditionen jag avskyr. Magövningarna är inte heller något jag älskar, men jag känner att det är lättare att ta sig igenom, det är inte 10 minuter, utan 1-2 minuter. 

 

Sen får jag också skriva det att mitt humör är rätt svänigt, och förlåt till er som är runt omkring mig, det blir snart bättre! 

 

 

 

 

När jag frågade Sara "Är Fitnessfighten något att ha?" Så fick jag till svar att hon rekommenderar verkligen alla detta, men att det också är jobbigt. De första 4 dagarna kände jag mest "vad snackar hon om, jobbigt? det är ju kul". Men nu när dag 5 och 6 är här, kan jag säga, FYFAN. Hon hade verkligen rätt. Planerande kring maten tar stor del av dagen, eller nej det gör det inte men det känns så i jämförelse med hur det var innan, "äh, orkar jag inte laga något går jag och köper". Det känns som att jag inte tar i lika mycket på gymmet nu, men det är jobbigare, inte tyngre, utan jobbigare. Det konstiga är att jag gör likadant som dag 4, visst, jag har blivit starkare, men varför är det jobbigare? Jaja, nu har jag ialla fall ätit två av dagens 6 mål, så nu ska jag snart gå in i duschen för att sedan göra lunch och och ett mellanmål till, så jag kan ha med mig det till jobbet! 

 

Skönt att passet på gymmet är klart nu ialla fall, underbart att inte behöva tänka mer på det idag. Kände också i början att jag skulle lägga in mer kondition, men det räcker med den som är nu. För herregud va tunga 10 minuter det är, men det släpper snart också, tack och lov! Tack för idag Stephanie, skönt med lite mer pepp på gymmet!

 

Jag är grymt imponerad på att jag inte fuskat heller, inte med något. *Stolt tjej*

 

Jaja, nu kallar duschen, puss&kram skumbanan! 

 

 

Nu har jag varit och kört passet på gymmet, jag säger bara FY FAN VA JAG ÄR BRA! En lördagkväll, gymmet och jag tar 4+4 i tricepspress, och inte nog med det, jag brände 155kalorier min första cardio (10 minuter) andra brände jag 157, alltså brände jag 307kalorier på två tiominutersintervaller. 

 

Svettas ju därefter också, vilket är typ all den vätska jag drar i mig på en dag, minus det jag kissar såklart. Den sista statiska övningen var inte nådig den heller, kan inte ens förklara, man ska sitta med benen i golvet och rakrygg fast typ 90grader, helt sinnesjukt iallafall. Dessutom märkte jag att jag har hål mellan menen på ett av träningsbyxorna när jag gjorde benböj bredbent, en liten tråd hängde ner så jag visste precis när jag var nere i 90grader även där, perfekt. 

 

Nu ska jag snart in i duschen, sen ska jag sova för att jobba imon......... igen.

 

UNDERBAR KVÄLL!

   

Idag är det jobb, började kl 7 imorse så det blev tidig frukost, och första mellanmålet är intaget, skagenröra med ett knäckebröd och en frukt! Supergott. Längtar redan till lunchen, magen har börjat komma igång om man säger så för jag är hungrig nästan hela tiden, eller ja inte efter lunch och middag men där imellan. 

 

Träningen blir idag efter jobbet, ska försöka vara hemma till kvart över 4, men det blir nog några minuter senare. Sedan blir det raka vägen ner till gymmet, för att köra ännu intensivare som jag idag läst på Fitnessfightens facebooksida. Glad ialla fall att jag kör de tempot som står angående Crosstrainern, nivå 12 och 120 kalorier fettförbränning på 10 minuter. Känns faktiskt jättebra. Riktigt längtar tills jag ska ner till gymmet igen, samtidigt som jag önskar att jag ikväll kunde få äta mig lite choklad och dricka lite Pepsi Max, men diciplinen säger, NEJ!

 

Igårkväll när jag skulle gå och lägga mig kom jag på att jag glömt sista mellanmålet, så de stoppade jag i mig, 140g ren kesella, konstigt nog tyckte jag det var gott!? Men det är väl för att jag fortfarande är så pepp, kul! Får ändå säga att det går åt VÄLDIGT mycket kesella varje dag, igår gjordes visserligen skagenröran, men ändå, nästan en liter om dagen går ju. Så de får jag åka och handla sedan! 

 

Skönt ialla fall att mina mellanmål är färdiga för minst 2 dagar framöver, då kan man fokusera på lunch och middag. Funderar på vad jag ska äta idag, kyckling, men vad blir det till de? Någon som har ett bra recept att dela med sig av som är nyttigt? 

 

Vi hörs senare igen, ska jobba nu! 

 

 

Det är några som undrat var fitnessfighten är för något, det enda jag kan säga är att gå in på deras hemsida. Man får ett matschema och ett träningsschema som man följer i 30 dagar, gör man detta går man alltså ner i vikt och har byggt muskler istället. 

 

Det känns i kroppen att man tränat både idag och igår, det börjar med 10 minuter kondition, sen tre olika styrkeövningar, där bland annat plankan är med. Sen är det 10 minuter konditions igen, och två block till med styrka, var av exempelvis benböj är med. Det är jobbigt, men det är genomförbart. Istället för att bara ligga hemma i soffan hela dagen med enbart plugg passade jag och Stephanie på att gå en promenad ner till Ica Kvantum i Sannegården, behövde ändå köpa kvarg. Det blev en bra promenad till slut, och nu känns det i både mage och ben att jag gjort något. Jag undrar hur jag ska kunna jobba imon, ska ju inte träna för än på eftermiddagen efter jobbet så kommer ju ha världens träningsvärk. Men jaja. 

 

Idag blir det fläskfilé till middag, efterlängtat. Kanske kommer upp en bild sedan, mums! 

Japp, dag 2 och jag har nyss, eller aa för en stund sedan ätit mitt första mellanmål (frukost typ) för den riktiga frukosten äts först efter morgonpasset. Ska snart börja göra mig i ordning, sedan blir det att gå till gymmet och köra idag igen. För för övrigt nästan igång min skrivare igår som jag fick i födelsedagspresent, men bara nästan. Fick utskrivet de papper jag verkligen behövde, men bara för jag hade sladden mellan skrivaren och datorn ikopplad, vill ju ha det trådlöst så jag slipper massa sladdar. Får ringa mamsen sen och be henne komma och titta på det.

 

Igår kväll var jag även på backaplan precis innan de stängde för att köpa papper, örhängen och svettband. Det blev även en vad ska man kalla det, till och från tröja för gymmet, men kan också kalla det powerwalktröja.

 

 

 

 

Känner även av min enroma träningsvärk idag, fattar inte att det kan göra så ont för så lite. Men ja, nu är det snat dags att gå, puss&kram

Japp, ni ser.. Nu är de den 1 Augusti och det börjar idag. Åt mitt första mellanmåla för ca 45 minuter sedan, ska ju morgonträna så jag äter mellanmålet innan frukost. Alltså före träningen. Gymmet kallar strax, träningsschemat är lite speciellt. Det är inte mycket maskiner så som man behöver, men jag ska se om Sara kan träffa mig någon dag så hon kan visa hur hon gjorde. Sen uppgraderas det ju iof efter 4 dagar. Ska bli svinkul att träna idag, grymt kul. Får se hur trött jag är när jag kommer hem, haha, död? Idag är ialla fall jag pigg och kry, vakna av mig själv kvart över 8, har inte hänt på jag vet inte hur länge. Men nu väntar stephanie så får går och träna, så här blev träningsoutfiten idag! 

 

 

Ps: glömde skriva igår att jag var ute på PW, men det var jag iaf, och jag kände av det när jag vakna, I RUMPAN. så kass i kroppen är jag. Fyy. Ds